舌头是我们身体的 “小喇叭”

裂纹舌往往是身体在发出健康预警

下面就给大家讲讲常见的

6种裂纹舌及其背后的原因和应对方法

图源：AI

一、胃火旺

原因：吃多了辛辣油腻的食物，爱喝酒，或者情绪总不好，就容易胃火旺。这时候舌头看起来黄厚，还有裂纹 ，就像土地干涸开裂一样。

治疗方法：饮食上多吃点清淡的，比如绿豆粥、苦瓜，也可以喝点莲子芯茶，降降胃火。

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小偏方：用石膏30克、知母10克、粳米100克煮粥，有清胃火的效果。

按摩：按揉内庭穴，在脚背第2、3趾间，每天按个几分钟，能帮助清胃热。

二、阴虚

原因：平时熬夜、过度劳累，或者生病后没调养好，就容易阴虚。阴虚的裂纹舌颜色偏红，舌头瘦瘦的。

治疗方法：多吃滋阴的食物，像百合、银耳、黑芝麻。可以煮点百合银耳莲子羹，既好吃又能滋阴。

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小偏方：取麦冬10克、沙参10克、玉竹10克，用开水泡着喝。

按摩：按揉太溪穴，在内踝尖与跟腱之间的凹陷处，能滋肾阴。

三、血虚

原因：长期营养不良、月经过多、久病失血等，都可能导致血虚。血虚的裂纹舌颜色淡白，看起来没什么血色。

治疗方法：多吃补血的食物，如红枣、桂圆、猪肝。可以煮红枣桂圆粥，补补气血。

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小偏方：用当归10克、熟地10克、白芍10克、川芎5克，煮水喝，这是经典的四物汤，能补血养血。

按摩：按揉血海穴，屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，能促进血液循环，帮助补血。

四、肾精虚亏

原因：先天不足、后天过度损耗，比如性生活不节制、长期熬夜，都会导致肾精亏虚。这类裂纹舌舌面不平整，有很多小裂纹 。

治疗方法：多吃补肾的食物，像核桃、枸杞、海参。可以每天吃几个核桃，嚼碎了慢慢咽下去。

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小偏方：用枸杞子15克、菟丝子10克、五味子10克，泡成茶喝。

按摩：搓揉脚底的涌泉穴，能滋补肾精。

五、气郁化火

原因：长期心情压抑，气在身体里堵住了，时间长了就会化火。这种裂纹舌颜色发红，舌苔薄黄。

治疗方法：调整心情很重要，多去户外走走。饮食上可以吃点萝卜、芹菜等疏肝理气的食物。

小偏方：用玫瑰花6克、茉莉花3克，泡成花茶，能疏肝理气解郁。

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按摩：按揉太冲穴，在足背，第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，能帮助疏肝理气。

六、湿热

原因：爱吃甜食、油腻食物，或者生活环境潮湿，就容易有湿热。湿热的裂纹舌舌苔黄腻，舌头边缘可能还有齿痕。

治疗方法：饮食上多吃祛湿清热的食物，如薏米、红豆、冬瓜。可以煮点薏米红豆粥。

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小偏方：用蒲公英10克、薏苡仁15克，煮水喝。

按摩：按揉阴陵泉穴，在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处，能健脾祛湿。